Za BCAA se priporoča, da jih zaužijemo pred treningom, pa tudi po treningu. Ker za BCAA velja, da omogoča rast mišične mase, se mnogi vprašajo, zakaj je BCAA potrebno vzeti pred treningom.
Ko so znanstveniki ugotavljali in proučevali delovanje človeškega telesa so ugotovili, da se pri vadbi v možgane pošilja snov, ki sporoča, da je telo utrujeno. Zato je kvaliteta treninga bistveno slabša. Če pa se pred treningom vzame BCAA, pa se ta simptom izloča v manjših količinah, zato je kvaliteta treninga boljša, zato je vadba učinkovitejša, daljša in intenzivnejša, hkrati pa imajo tudi mišice dovolj energije in vitaminov v telesu zaradi BCAA ves čas vadbe in razultat je zaradi naštetega boljši.