Dieta se v našem življenju najpogosteje pojavi iz naslednjih razlogov: zaradi zdravstvenih težav, zdrave prehrane, izgubo odvečnih kilogramov ali pa enostavno zato, ker želimo nekaj narediti zase. Če želite izgubiti odvečne kilograme potem posamezniku priporočamo hujšanje. Seveda pa ne smemo pozabiti, da hujšanje zahteva veliko telesne aktivnosti. Medtem ko dieta samo kombinira hrano tako, da čez dan zaužijemo dovolj in hkrati vse hranilne snovi, ki jih potrebujemo čez dan, hkrati pa, ko je dieta sestavljena moramo paziti, da posameznik dobi s hrano toliko kalorij kot jih porabi čez dan z raznimi vsakdanjimi aktivnostmi. Vendar moramo vedeti, da sta hujšanje in dieta idealna kombinacija glede učinkovitosti. Tako je hujšanje optimalno. Dieta in hujšanje sta skupaj kot ena super ekipa.