Proteini so nujni za kvalitetno, hitro in zanesljivo mišično rast. Proteini so zgrajeni iz različnih aminokislin. Te različne aminokisline so osnovni gradbeni material mišic. Bistvenega pomena je, da vemo kakšne proteine uživamo in koliko in kdaj jih uživamo.
Proteini so potrebni. Da jih uživamo čez ves dan. Ob vsakem obroku zaužijte vsaj štirideset odstotkov proteinov. Športnik, ki želi povečati mišično maso naj bi zaužil med 1,5 in 2g čistih proteinov na kilogram telesne teže. Torej nekdo ki ima 70kg naj dnevno zaužije med 105 in 140 gramov proteinov. Proteini so pomembni za človeško telo. Vendar če jih zaužijemo več kot je priporočljivo, jih telo enostavno ne bo sprejelo, kajti to je preveč za telo.