Bolečine v križu so pogostokrat povezane z mehanskimi poškodbami mišic, ki se nahajajo ob hrbtenici ali pa vezi. Te mehanske poškodbe so povezane bodisi s slabo držo bodisi nastanejo zaradi neprilagojenih položajev pri sedenju ali opravljanju nekaterih del. Vzroki za bolečine v križu, ki jih povzročajo mehanične poškodbe, pa so lahko tudi prekomerne obremenitve, ki jih povzročajo športne aktivnosti. Pogoste so pri posameznikih, ki v fitnesu izvajajo vaje z obremenitvijo.
Vendar pa velja opozoriti, da zanje niso krive te vaje same, ampak so bolečine v križu posledica nepravilne izvedbe nekaterih vaj. Poleg vezi in mišic pa lahko bolečine v križu povzroča tudi preščipnjen živec ali pa živec na katerega nekaj pritiska. Če pride do zdrsa medvretenčne ploščice, ki pritiska potem na živec, lahko to občutimo kot izraz bolečine v križu. Omeniti velja, da so bolečine v križu pogoste tudi pri ljudeh s prekomerno težo. Njihovo telo je konstantno pod večjo obremenitvijo, kar navadno vodi v nepravilno telesno držo. Tudi nosečnice v visoki dobi nosečnosti pridobijo kar nekaj kilogramov, kar se lahko odraža kot bolečine v križu. V obeh primerih, ko posamezniki izgubijo telesno težo, bodo bolečine v križu najverjetneje prav tako izginile.